Grundsätzlich gilt: Mediengeräte nur für vorher definierte konkrete Zwecke nutzen; bewusster Medienkonsum (kein Secondscreening von nicht dafür vorgesehenen Medien); Bildschirmzeit gering halten; Zeit mit Menschen, Büchern, oder draußen größer Zeit vor dem Bildschirm
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag
zwischen 9:00 und 9:30 Uhr
Aufstehen und Morgenroutine
- Sport: Klimmzüge
- Duschen
- Anziehen, Zahnschiene säubern, Waschcreme, Haare, Deo
- Sport: KO-Übungen
- Handy checken
- Frühstück
- Zähne putzen, Haare
Es ist Wochenende! Lass es ruhig angehen, arbeite an Projekten oder verbringe Zeit mit Menschen.
Lästerschwestern-Runde✨
Robin lädt dich zu einem Spaziergang ein. Zeit zu erfahren was Influencer diese Woche getan haben.
ab 20:00 Uhr
Abendprogramm🎉
Abendroutine
- nächsten Tag vorbereiten: Klammotten
- Handy letztes mal checken
- Sport: KO-Übungen
- Washcreme, Zähnseide und Interdentalbürste benutzen, Zähne putzen, Zahnschiene einsetzen
- Sport: Klimmzüge
24:00 Uhr
zu Bett gehen