Grundsätzlich gilt: Mediengeräte nur für vorher definierte konkrete Zwecke nutzen; bewusster Medienkonsum (kein Secondscreening von nicht dafür vorgesehenen Medien); Bildschirmzeit gering halten; Zeit mit Menschen, Büchern, oder draußen größer Zeit vor dem Bildschirm
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag
zwischen 9:00 und 9:30 Uhr
Aufstehen und Morgenroutine
- Sport: Klimmzüge
- Zahnschiene säubern, Anziehen, Waschcreme, Haare, Deo
- Sport: KO-Übungen
- Handy checken
- Frühstück
- Zähne putzen, Haare
Es ist Sonntag! Lass es ruhig angehen, arbeite an Projekten oder verbringe Zeit mit Menschen. Sollte es eine ungerade Kalenderwoche sein, wäre es nett, wenn du mit deinem Vater wandern gehen würdest.
ab 20:00 Uhr
Abendprogramm🎉
Abendroutine
- nächsten Tag vorbereiten: Klammotten und Schulsachen
- Handy letztes mal checken
- Sport: KO-Übungen
- Washcreme, Zähnseide und Interdentalbürste benutzen, Zähne putzen, Zahnschiene einsetzen
- Duschen
- Sport: Klimmzüge
22:15 Uhr
zu Bett gehen