Grundsätzlich gilt: Mediengeräte nur für vorher definierte konkrete Zwecke nutzen; bewusster Medienkonsum (kein Secondscreening von nicht dafür vorgesehenen Medien); Bildschirmzeit gering halten; Zeit mit Menschen, Büchern, oder draußen größer Zeit vor dem Bildschirm
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag
ab 6:42 Uhr
Aufstehen und Morgenroutine
- Sport: Klimmzüge
- Zahnschiene säubern, Waschcreme, Haare, Anziehen, Deo
- Sport: KO-Übungen
- Handy checken
- Frühstück
- Zähne putzen, Haare
7:35 Uhr
Schulweg
8:15 – 12:50 Uhr
Schule
Heimweg
Mittagessen
danach Zähne putzen; kann bei Bedarf mit Hausaufgaben getauscht werden
Hausaufgaben
kann bei Bedarf mit Mittagessen getauscht oder dadurch unterbrochen werden
Erweiterte Schulaufgaben
- Arbeiten digitalisieren
- verpflichtende Schulprojekte
- ggf. weitere übernommene Verantwortung
1:30 Stunde
Medienzeit
- Konsum von Medieninhalten in Text und Video auf Instapaper, Mastodon, Bluesky und YouTube
- bewusste Auswahl und bewusster Konsum
- mindestens ein französisches Contentpiece
Freizeit
Zeit für To-Dos, Lesen oder Rausgehen
20:00 Uhr
Abendessen
Abendroutine
- nächsten Tag vorbereiten: Klammotten und Schulsachen
- Handy letztes mal checken
- Sport: KO-Übungen
- Washcreme, Zähnseide und Interdentalbürste benutzen, Zähne putzen, Zahnschiene einsetzen
- Duschen
- Sport: Klimmzüge
21:50 Uhr
zu Bett gehen